Selbsteinschätzung

Es gibt mehrere Fragen, die Sie sich stellen können, um herauszufinden, wie resilient Sie sind. Nehmen Sie sich einen Stift und ein Blatt Papier. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen. Es ist wichtig, dass Sie beim Antworten ehrlich mit sich selbst sind und sich Zeit nehmen, über Ihre Antworten nachzudenken.

Beantworten Sie die Fragen nicht einfach mit „gut“ oder „schlecht“, sondern versuchen Sie Ihre Antworten möglichst detailliert aufzuschreiben. Nennen Sie Beispiele und beschreiben Sie Situationen, welche Ihre Antworten belegen.

• Wie gut bin ich darin, mit stressigen Situationen umzugehen?
• Wie schnell erhole ich mich von Rückschlägen und Belastungen?

• Habe ich ein starkes soziales Netzwerk und Unterstützung von Freunden, Freundinnen und Familie?
• Wie gut kommuniziere ich mit anderen?
• Bitte ich um Hilfe, wenn ich sie brauche?

• In welchem Maß pflege ich meine emotionale und körperliche Gesundheit?
• Wie gut beherrsche ich Techniken der Entspannung und Stressbewältigung?

• Wie flexibel bin ich in Bezug auf Veränderungen und unvorhergesehene Ereignisse?
• Wie gut kann ich Probleme lösen und kreative Lösungen finden?

• Wie stark ist mein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit in Bezug auf mein Leben?
• Glaube ich daran, dass ich die Dinge beeinflussen kann, oder fühle ich mich hilflos?

• Wie optimistisch bin ich in Bezug auf die Zukunft und meine Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern?
• Wie gut kann ich Positives in schwierigen Situationen sehen?

• Wie gut bin ich in der Verarbeitung von belastenden Ereignissen?
• Wie leicht fällt es mir, meine Gedanken und Emotionen zu ordnen und zu verarbeiten?

• Wie stark ist mein Gefühl von Sinn und Zweck in meinem Leben?
• In welchem Maß habe ich eine spirituelle oder moralische Orientierung?

Die Beantwortung dieser Fragen kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Schwächen in Bezug auf Resilienz zu erkennen. So können Sie verstehen, welche Bereiche Sie verbessern müssen, um resilienter zu werden.